Tutorial sobre como realizar el starfish kip (levantada giratoria), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Ground
Nombres Alternativos: Windmill Kip
Variaciones Avanzadas:
Windmill
Starfish

Grado de Dificultadad: 6

DESCRIPCIÓN

Otra manera espectacular de levantarnos del suelo, es girando las piernas. No existe una forma específica de cómo hacerlo, pero la idea no varía.

REQUISITOS

- Buena elasticidad en las piernas.

- Velocidad de giro en las piernas.

PROCEDIMIENTO

1) Estando en el suelo, vamos a recostarnos sobre un costado. Al hacer esto, una pierna quedará por encima de la otra.

2) Esta pierna, lanzará una fuerte y veloz patada circular hacia fuera.

3) La otra pierna va a seguir a esta otra. Al hacer esto el torso se verá obligado a girar. Entonces, vamos a girar sobre el hombro y apoyaremos las manos. Al hacerlo, las piernas van a caer y con un mínimo de fuerza con las manos quedaremos de pie.

Variaciones:

Pueden variar la velocidad del giro de las piernas o el apoyo, tratando de hacerlo con ambas piernas al mismo tiempo.

CLAVE DEL MOVIMIENTO

Lanzar con gran velocidad la primer pierna, ya que de ella dependera el giro para poder levantarnos.

RECOMENDACIONES

- Entren mucho en calor las piernas, antes y después de entrenar este movimiento.

- Practiquen sobre superficies blandas para evitar rasparse los hombros.

MI EXPERIENCIA

Luego de probar distintas variantes, logre dominarlo en pocos días de práctica.

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