January 3rd, 2010 | 
Autor: Los 10 mensajes de una alimentación saludable
- Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.
- Consumir todos los días leche, yogures o queso. Es necesario en todas las edades.
- Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
- Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible.
- Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
- Disminuir los consumos de azúcar y sal.
- Consumir variedad de panes, cereales, pasas, harinas, féculas y legumbres.
- Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.
- Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.
- Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y el dialogo con otros.
Estos 10 mensajes acompañan a la gráfica del óvalo alimentario argentino, que puedes ver aquí.
Fuente: Guías alimentarias (para la población argentina)
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