Tutorial sobre cómo hacer el front handspring (mortero 1-2), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Gym (Gimnasia)
Nombres Alternativos: mortero 1-2
Variaciones Avanzadas:
Flyspring
Grado de Dificultadad: 6
DESCRIPCIÓN
El mortero es un movimiento circular hacia el frente. Se podría decir que es el opuesto al Flic Flac. Tiene distintas variantes pero en sí, todos consisten en saltar hacia el frente, apoyar las manos e impulsado por una fuerte patada daremos una vuelta que nos permitirá quedar como estábamos.
REQUISITOS
– Velocidad de patada.
– Fuerza de patada.
– Fuerza de brazos que soporte el propio peso.
PROCEDIMIENTO
1) Venimos corriendo, tomamos un pequeño envión separando las piernas dejando la de apoyo adelante y nos preparamos para apoyar las manos.
2) Bajamos el torso para permitir que las manos apoyen en el piso al tiempo que las piernas se separan y una de ellas queda apoyada, mientras la otra lanza una fuerte patada hacia el frente.
3) Cuando el cuerpo está por alcanzar los 90 grados, la pierna de apoyo despega y busca alcanzar la otra pierna.
4) Cuando el cuerpo pasa apenas los 90 grados, soltamos las manos y dejamos que el cuerpo siga su natural descenso.
NOTA: al caer, las manos pueden ir hacia el costado o hacia arriba.
CLAVE DEL MOVIMIENTO
Mantener la cadera en alto, manteniendo el trasero en alto.
RECOMENDACIONES
– Dominar a la perfección los movimiento básicos como la medialuna y el rondó para tener una noción respecto a la patada y al apoyo de las manos.
– Tener fuerza en los brazos que soporte su propio peso.
– Tener buena elasticidad en la columna.
– Tener buena velocidad y fuerza en la patada.
MI EXPERIENCIA
Con unos días de practica pude hacerlo, pero sin la prolijidad necesaria.
