» alimentacion http://doblekarma.com Wed, 28 Jul 2010 06:58:17 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.6 en hourly 1 Para vivir con salud… es bueno http://doblekarma.com/para-vivir-con-salud-es-bueno/ http://doblekarma.com/para-vivir-con-salud-es-bueno/#comments Sun, 03 Jan 2010 09:12:26 +0000 Yockkel http://doblekarma.com/?p=2243 Los 10 mensajes de una alimentación saludable
  1. Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.
  2. Consumir todos los días leche, yogures o queso. Es necesario en todas las edades.
  3. Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
  4. Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible.
  5. Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
  6. Disminuir los consumos de azúcar y sal.
  7. Consumir variedad de panes, cereales, pasas, harinas, féculas y legumbres.
  8. Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.
  9. Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.
  10. Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y el dialogo con otros.

Estos 10 mensajes acompañan a la gráfica del óvalo alimentario argentino, que puedes ver aquí.

Fuente: Guías alimentarias (para la población argentina)

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