Tutorial sobre como realizar el cartwheel (medialuna o aspa de molino), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Gym (Gimnasia)

Nombres Alternativos: medialuna, rondada, aspa de molino

Variaciones Avanzadas:

Roundoff
Cartwheel spring
One Hand Cartwheel
Aerial

Grado de Dificultadad: 2

DESCRIPCIÓN

La Medialuna es el movimiento más básico que existe en el mundo de las acrobacias. Es el punto de partida de todo lo que sigue.

Antes que nada deben saber que es un movimiento muy simple, ya que posee bajisimos riesgos en su práctica. Sin embargo, no se desesperen si no les sale, ya que nadie nació sabiendo. Con un poco de practica podrán dominarlo a la perfección.

REQUISITOS

- Velocidad de patada.
- Fuerza de brazos que soporte el propio peso.

PROCEDIMIENTO

1) Partimos de frente. Damos un paso con nuestras pierna de apoyo más hábil (la izquierda en mi caso) a la vez que las manos separadas por una distancia de ancho de hombros se preparan para apoyarse.

2) Continuamos el movimiento bajando el toso de manera veloz ayudado por la pierna que quedo detrás, la cual va a empujar lo más fuerte y rápido que pueda de forma lineal hacia el frente (primer impulso). Las manos apoyarán casi de manera simultánea al tiempo que la otra pierna que se había comprimido, impulsará al cuerpo todavía más (segundo impulso) con la suficiente fuerza de hacerlo pasar. Por un instante formaremos una especie de “X”.

NOTA: La esencia está en la velocidad de la primer patada y del empuje de la segunda. Algo que deben saber, es que el cuerpo, para que se mantenga en equilibrio y no se desplome ni hacia adelante si hacia atrás, debe aplicar una técnica llamada “retroversión”, la cual consiste en arquear levemente la columna, para las manos queden en la misma línea que las piernas y ambas a su vez, a 90 grados del piso.

Sin embargo, el movimiento es tan rápido, es imposible que el cuerpo pueda desplomarse. Además, es relativo ya si la patada es fuerte, la retroversión se forma por sí misma.

3) Luego del envión el cuerpo simplemente desciende. Debemos soltar las manos antes que la pierna apoye o si no tienen buena elasticidad sufrirán un tirón en la cadera.

NOTA: respecto al descenso hay variantes. Por ejemplo, en el video quedo tal cual empecé, pero también puede que queden mirando hacia atrás y con las piernas separadas. Da lo mismo.

CLAVE DEL MOVIMIENTO

Dejarnos llevar por la pierna que desciende.

RECOMENDACIONES

- Entren mucho en calor las piernas para evitar dolores cuando lanzan la patada y también la zona de la cadera ante el brusco movimiento que realizamos.

MI EXPERIENCIA

Es un movimiento bastante simple que supe hacer desde que era chico y que nunca perdí su práctica.

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