Doble Karma

Tutorial sobre como realizar el au batido, con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Martial (marcial)
Nombres Alternativos: -
Variaciones Avanzadas:
Elbow tido
Grado de Dificultadad: 5

DESCRIPCIÓN

Este es un movimiento de capoeira. Si bien requiere cierta práctica, no es muy complicado de hacer, y la postura que se alcanza, depende de la elasticidad de la persona.

REQUISITOS

- Mucha elasticidad en las piernas.

- Mucha fuerza en el brazo en el que van a apoyarse, ya que éste deberá soportar su propio peso durante un momento.

PROCEDIMIENTO

1) Buscaremos apoyar en el suelo de frente con ambas manos al mismo tiempo, mientras que una pierna sube.

2) Cuando alcanzamos una altura y una postura estable, una de las manos suelta el suelo al tiempo que giraremos el torso para evitar caer al suelo. Al hacer esto, quedaremos mirando al frente.

3) Inmediatamente, la otra pierna, descenderá rápidamente hasta alcanzar el mayor descenso posible. Tengan en cuenta que aunque no lo parezca, la pierna debe tratar de bajar por delante de la cara.

4) La otra pierna, vendrá hacia el frente rápidamente y apoya en el piso para poder ponernos de pie.

Nota:

- Pueden probar primero sobre una mano y luego sobre la otra.

- Otras variante puede ser tratar de estirar la mano que no esta apoyada, tratando de tocar la punta de la pierna.

CLAVE DEL MOVIMIENTO

PENSAR AL MOVIMIENTO COMO UNA PATADA QUE DESCIENDE

RECOMENDACIONES

- Entren mucho en calor las piernas, antes y después de entrenar este movimiento.

- Practiquen sobre superficies blandas al principo, por si se les afloja el brazo.

MI EXPERIENCIA

Es un movimiento que nos llevará más de una tarde lograrlo.

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