4 de julio de 2009 | 
Autor:
Tutorial sobre como realizar el aerial (medialuna sin manos), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Aerial
Nombres Alternativos: Cartwheel without hands, medialuna sin manos, rueda sin manos, rondada sin manos, vuelta de carro sin manos, aspa de molino sin manos
Variaciones Avanzadas:
Aerial Half Twist
Aerial Hook
Aerial switch
Aerial Twist
Axe Aerial
Brandy
Reverse Aerial
Grado de Dificultadad: 6
Descripción: Hacer una medialuna (rondada o rueda) sin apoyar las manos.
Requisitos
- Capacidad de salto.
- Fuerza general en todo el cuerpo.
- Saber hacer la medialuna.
Como Hacerlo:
- Lleva las manos al pecho, toma aire.
- Clava el pie de adelante firmemente en el suelo y lleva el torso de costado un poco hacia delante. Siempre mantén el torso alto y no bajes hacia el piso.
- Tira una patada muy rápida con la pierna de atrás y simultáneamente salta hacia arriba con la pierna de apoyo. Antes de saltar flexiona ligeramente la rodilla
- El brazo de la pierna que salta (en mi caso el izquierdo) da un muy fuerte impulso hacia atrás y arriba. El otro brazo busca ir hacia delante y arriba. Este movimiento debería provocar la retroversión del cuerpo.
- Mantén los brazos arriba. Si los bajas te desplomarás inmediatamente.
- Lleva muy rápido el pie que tiró la patada (ayúdalo con la fuerza de tu cadera a que descienda mas rápidamente) y procura quedar mirando hacia el punto donde partiste.
PRECAUCIONES
Estira muy bien los músculos del costado del torso antes de hacerlo. Hazlo sobre superficies acolchadas. No se corre gran riesgo a pesar de que la cabeza está cerca del piso.
SENSACIONES
Es muy importante la coordinación entre el salto de la pierna y el impulso de la mano, para mantenernos arriba el mayor tiempo posible. Al principio da miedo este movimiento y tiendes a poner las manos, pero eso es malo. Si bajas una o ambas manos, inmediatamente caerás al piso.
ERRORES COMUNES
- No saltar con la pierna de apoyo, provoca que no ganemos altura y caigamos muy rápido.
- No patear con potencia con la pierna atrasada al momento del despegue, puede hacer que no completemos el giro.
- Bajar los brazos durante el vuelo. Hace que perdamos altura bruscamente.
- No llevar rápidamente la pierna para apoyar, para esto hay que usar la fuerza del tronco y la cadera.
- Juntar los pies durante el vuelo, puede hacer que giremos en el aire, con resultados impredescibles en la caída.
Publicado en Tutoriales | 
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