Tutorial sobre como realizar el aerial (medialuna sin manos), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Aerial

Nombres Alternativos: Cartwheel without hands, medialuna sin manos, rueda sin manos, rondada sin manos

Variaciones Avanzadas:

Axe Aerial
Reversal Aerial
Aerial Half Twist
Brandy
Aerial switch
Front Aerial

Grado de Dificultadad: 6

Descripción: Hacer una medialuna (rondada o rueda) voladora, sin tomar carrera.

Requisitos

• Capacidad de salto.
• Fuerza general en todo el cuerpo.
• Saber hacer la medialuna.

Como Hacerlo:

1. Lleva las manos al pecho, toma aire.
2. Clava el pie de adelante firmemente en el suelo y lleva el torso de costado un poco hacia delante. Siempre mantén el torso alto y no bajes hacia el piso.
3. Tira una patada muy rápida con la pierna de atrás y simultáneamente salta hacia arriba con la pierna de apoyo. Antes de saltar flexiona ligeramente la rodilla
4. El brazo de la pierna que salta (en mi caso el izquierdo) da un muy fuerte impulso hacia atrás y arriba. El otro brazo busca ir hacia delante y arriba. Este movimiento debería provocar la retroversión del cuerpo.
5. Mantén los brazos arriba. Si los bajas te desplomarás inmediatamente.
6. Lleva muy rápido el pie que tiró la patada (ayúdalo con la fuerza de tu cadera a que descienda mas rápidamente) y procura quedar mirando hacia el punto donde partiste.

PRECAUCIONES

Estira muy bien los músculos del costado del torso antes de hacerlo. Hazlo sobre superficies acolchadas. No se corre gran riesgo a pesar de que la cabeza está cerca del piso.

SENSACIONES

Es muy importante la coordinación entre el salto de la pierna y el impulso de la mano, para mantenernos arriba el mayor tiempo posible. Al principio da miedo este movimiento y tiendes a poner las manos, pero eso es malo.  Si bajas una o ambas manos, inmediatamente caerás al piso.

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